[임산부 영양제] 엽산,비타민D,철분제,오메가3,유산균 소개 및 복용후기

 

 

안녕하세요^^

 

블루밍 스토리입니다. 

「임산과 육아」라는 컨텐츠에서

첫번째로 다룰 내용은 임산부 영양제인데요

 

현재 저는 임신 20주에 접어든 예비쥐띠맘입니다^^

 

막연히 임산부니까 먹어야지~라는 생각보다는

태아의 성장과 발달에 영향을 주는 약인만큼

그 효능을 잘 이해하고 복용하는것이
중요하다고 생각해서

이번 포스팅을 준비해봤습니다^^ 

 

임신을 하셨거나 혹은 임신을 준비하고 계신분들에게
좋은 정보가 되었으면 좋겠네요! 😉
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그럼 시작할게요! 

 

 

 

 

 

제가 복용중인 영양제 제품들이랍니다~

철분제와 엽산은 보건소에서 무료로
받은걸로 지금 먹고 있구요.

나머지는 약사분께 추천받아 구입해서 먹고 있어요^^

 

 

 

 

1.엽산

비타민B의 일종인 엽산은 태아의 뇌발달과 신경관 결손에 영향을 주는 임산부에게 필수적인 영양제인데요. 신경관 결손뿐 아니라 선천성 기형아 출산을 예방하기 위해서라도 복용을 권장하고 있습니다. 식품중에서도 특히 녹황채소에 엽산이 많이 함유되어 있다고 하지만 채소는 저장 후 3일이 지나면 엽산의 70%가 자연손실이 되어 식품만으로 섭취하는데에 한계가 있다고 합니다. 그리고 태아의 뇌와 신경은 대부분 임신초기에 형성이 되므로 임신 3개월전부터 임신초기(13주간)까지는 영양제로 복용하는것이 좋다고 하니 임신을 계획하시는 분들은 미리미리 엽산 복용하시길 바래요^^

 

임신확인증(산모수첩)이 발급이 된 산모들에게는 보건소에서 무료로 엽산을 받을 수 있으니 꼭 지역 보건소에 문의하셔서  받으시길 바랍니다! 

 

 

 

2.비타민D

비타민D는 칼슘과 인이 흡수되는데에 필요하고 뼈 형성과 유지에 도움을 주소 영양소입니다. 비타민D는 우리나라 국민의 90%가 부족 혹은 결핍상태라고 합니다. 저 역시 임신전 산전검사를 통해 비타민D가 부족하다는 사실을 알았고, 그 이후 꾸준히 영양제로 복용한 덕분에 얼마 전 중기검사(16주)에서 다행히 비타민D 수치가 정상이 나왔네요~^^(휴~)

실내활동이 잦은 요즘 더욱더 햇빛을 보기가 힘든데요. 임산부들 뿐 아니라 일반인들도 골다공증을 미리미리 예방하는 차원에서 비타민D를 영양제로 보충해주시면 좋다고 생각합니다. 

 

 

 

3.철분제

태아에게 공급해야할 영양분과 혈액을 생성 해야하다보니 임신초기 촌년병(?)걸린 사람처럼 얼굴에 홍조가 심했어요. 게다가 피부트러블까지 와서 매일이 스트레스였죠(흑ㅠㅜ)  자주는 아니지만 두통과 이명증상도 가끔씩 있었는데 철분이 부족하면 다 일어나는 증상이라고 하더라구요. (실제 임신 중기 검사에서도 적혈구 수치가 낮다고 나왔었지요 ㅠㅠ)

 저는 빈혈이 심하진 않았지만 빈혈로 고생하시는 임산부들도 많이 계시기때문에 철분제는 임산부들에게 반드시 필요한 영양제중에 하나입니다. 단, 철분제를 복용하면 검은변이 나올수 있으니 너무 놀라지마세요^^ 그리고  변비가 오는 경우가 있으니 배변활동에 도움을 주는 식이섬유를 많이 섭취하시거나 유산균을 함께 복용하시기를 바래요. 

 

산부인과에서는 보통 16주~20주부터 철분제 복용을 권하기 시작하며 철분제 역시 임신확인증(산모수첩)을 제시하면 지역보건소에서 무료로 받을 수 있습니다. 

 

 

 

4.오메가3

혈관건강 및 염증개선에 도움이 되는 오메가3 역시 임산부들에게 권장되는 영양제중의 하나인데요. 오메가3에 있는 성분중 DHA는 태아의 뇌발달에도 도움이 되어 임신초기부터 꾸준히 먹고 있어요. 제품에 따라  비타민D나 E가 들어있거나 성분함량이 조금씩 차이가 있기 때문에 기존에 복용중인 다른 영양제의 함량을 잘 확인하시어 과복용하시는 일 없길 바래요^^ 

 

 

 

5.유산균

우리몸의 면역세포의 70%가 장에서 존재한다고 합니다. 즉 면역력을 높이려면 장이 건강해야 한다는 사실!!

장내 면역력을 증강시켜주는 것이 바로 프로바이오틱스(유산균)인데요. 프로바이오틱스는 유산균 증식은 물론 유해균을 억제해주고 배변활동을 원활하게 해줍니다. 특히 철분제를 복용하게되면 변비가 오는 경우가 있어 유산균을 함께 복용해줌으로써 배변활동에 도움을 주는 역할을 한다고 합니다. 입덧때문에 임신초기에 유산균 포함 영양제를 잘 먹지 못했을 시절 변비로 고생했지만.....오히려 철분제를 복용중임에도 불구하고 요즘은 유산균도 함께 복용중이여서 다행히도 매일매일 보고(?)있습니다. 

유산균은 공복에 복용하는것이 좋으며 제품에 따라 냉장보관을 권장하는 제품이 있으니 제품설명을 참조하셔서 보관에 유의하시길 바랍니다. 

 

 

읽어주셔서 감사합니다!

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